Полчаса движения в день помогают бороться с тревожностью

Специалисты назвали доступный способ улучшить настроение: достаточно 30 минут умеренной физической активности пять раз в неделю. При этом вовсе не обязательно заниматься спортом профессионально — даже быстрая ходьба даёт нужный эффект.

Фитнес-эксперты поясняют, что во время такой нагрузки в организме вырабатываются гормоны, которые стабилизируют эмоциональный фон. По сути, это естественный антидепрессант.

Отмечается, что первые улучшения можно почувствовать уже вскоре после начала регулярных занятий, а спустя несколько недель эффект становится более заметным.