Эксперты рекомендуют включать яблоки в ежедневный рацион

Яблоки являются одним из самых доступных и полезных фруктов. Клетчатка и пектин улучшают пищеварение и поддерживают здоровую микрофлору кишечника.

Благодаря калию яблоки благотворно влияют на сердечно сосудистую систему, а полифенолы и витамин С помогают бороться с окислительным процессом и укрепляют иммунитет.

Кроме того, яблоки низкокалорийный продукт с умеренным гликемическим индексом. За счёт клетчатки они надолго дают чувство сытости и помогают контролировать аппетит.

Эксперты рекомендуют включать в ежедневный рацион 1-2 средних яблока, есть которые лучше целиком, не снимая кожуру. Ведь именно в кожуре сконцентрирована значительная часть полезных веществ.