Летнее питание с пользой: овощи, фрукты и вода — что важно в июне

В июне, как и в другие летние месяцы, важно придерживаться сбалансированного питания, которое учитывает сезонные продукты, помогает поддерживать водный баланс и обеспечивает организм питательными веществами.

Основа рациона — свежие овощи и фрукты. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Овощи лучше употреблять в сыром виде, например, в салатах с лёгкими заправками на основе йогурта или растительных масел.

Также подойдет нежирное мясо птицы, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Важно поддерживать и водный баланс. Рекомендуется пить не менее 1,5–2 литров чистой воды в день, добавлять в воду ломтики лимона или огурца для улучшения вкуса.