Курганцам назвали простые правила, чтобы пережить жару

В Кургане сохраняется аномальная жара, которая серьезно нагружает организм. Чтобы снизить риски для здоровья, медики советуют придерживаться простых рекомендаций.

Первое — сохранять питьевой режим. Для этого подойдет чистая вода. От сладких газировок и кофеина лучше отказаться.

Второе правило — постараться не выходить на улицу с 11 до 16 часов, когда солнце особенно активно. Если выйти всё же необходимо, подберите удобный головной убор и одежду из натуральных тканей.

Не менее важно создать комфортные условия дома. Поддерживать прохладу можно с помощью кондиционера или вентилятора. Проветривать помещение лучше утром и вечером, когда воздух на улице становится свежее. В течение дня хорошим способом освежиться будет прохладный душ.

Отдельное внимание стоит уделить питанию. В жару организму нужна лёгкая еда: овощи, фрукты, негустые супы и кисломолочные продукты. Такая пища не создаёт лишней нагрузки и при этом помогает сохранять водный баланс.