Семечки — ценный продукт, но есть нюансы

Многие боятся, что семечки «засоряют» кишечник, но, как отмечают специалисты, этот миф не имеет оснований. На самом деле опасность не в самих семечках, а в шелухе. В редких случаях она может спровоцировать острый аппендицит.

А вот сами семечки — настоящая кладовая полезных веществ. В них есть витамины разных групп, омега 3 и омега 6, растительный белок и многое другое. Но даже полезный продукт стоит есть в меру.

Оптимальная дневная порция не должна превышать 30 граммов. Если съедать больше, можно получить лишние калории, а ещё есть риск столкнуться с изжогой, обострением гастрита или проблемами с желчевыводящими путями.