Эксперты составили топ продуктов c высоким содержанием флаванолов и антиоксидантов

Специалисты определили список самых полезных для сердца продуктов с высоким содержанием флаванолов и антиоксидантов — природных соединений, которые способствуют нормальной работе сосудов и всей кровеносной системы.

Возглавляют рейтинг сливы: в 500 граммах этих плодов содержится 450 миллиграммов ценных веществ. Второе место занимает клюква — 250 граммов ягоды дают 300 миллиграммов антиоксидантов. На третьей строчке —ежевика: всего 200 граммов обеспечивают организм 250 миллиграммами полезных соединений.

Значительное количество флаванолов также есть в зелёном чае, бобовых, вишне и черешне, яблоках с кожурой, клубнике и чернике. По оценкам учёных, регулярное употребление 500 миллиграммов флаванолов в день позволяет сократить риск смерти от сердечно сосудистых заболеваний на 27 %.