Эксперты рекомендуют есть рыбу для укрепления здоровья

Чтобы получить максимальную пользу для сердца, сосудов и мозга, врачи рекомендуют включать рыбу в рацион 2-3 раза в неделю. Научные исследования подтверждают: такое потребление значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и даже деменции.

Каждая дополнительная порция рыбы (около 20 г в день) может уменьшить вероятность этих проблем на 4-7%. Кроме того, омега-3 жирные кислоты из рыбы благотворно влияют на психическое здоровье. Они помогают справляться с тревогой и легкой депрессией.

Исследования также показывают, что дети, регулярно употребляющие рыбу, демонстрируют более высокие интеллектуальные коэффициенты. Омега-3 также уменьшает уровень стрессового гормона кортизола, улучшая концентрацию и снижая тревожность.