Назван простой способ удержать сброшенный вес

Главная трудность при снижении веса — сохранить результат. Недавно на эту тему было проведено исследование с участием 99 взрослых людей с избыточной массой тела или ожирением. Все они придерживались средиземноморской диеты.

Участников разделили на тех, кто питался в привычном режиме, и тех, кто пробовал интервальное голодание по схеме 16:8 (8 часов на приём пищи, 16 — на перерыв). При этом «пищевое окно» у них было разным — утром, днём или вечером.

Выяснилось, что лучше сохранять сниженный вес помогало ограничение времени приема пищи. При этом не имело значения, когда именно человек ел — раннее или позднее «окно» оказалось одинаково эффективным.