Ученые назвали «золотой стандарт» сна

Исследование учёных показало, что отсыпаться после периода недосыпа может быть полезно. Однако эффект зависит от каждой конкретной ситуации.

Если, например, человек годами спит по 4-5 часов в сутки, то два дня отдыха на выходных положение не исправят. В этом случае организм остается в стрессе, а значит и растут риски для здоровья. Компенсация работает лишь при кратковременном недосыпе из-за случайных форс — мажоров.

«Золотой стандарт» – стабильный режим сна по 7-9 часов с фиксированным временем подъема и отхода ко сну. Такой график поддерживает циркадные ритмы и гормональный фон в норме.