Медики назвали «золотой возраст» для материнства

«Золотым возрастом» для беременности и родов считается период от 18 до 35 лет. По данным Минздрава, именно в этот промежуток репродуктивная система женщины работает максимально стабильно, а риски осложнений — и для мамы, и для малыша — существенно ниже.

Важную роль играет и образ жизни будущей мамы, и сбалансированное питание. Диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион достаточное количество овощей и фруктов. Полезно отдавать предпочтение цельнозерновым крупам и продуктам из цельного зерна.

Не стоит забывать и о белковой пище: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты поддерживают обменные процессы и формирование тканей. А вот сладости и продукты с трансжирами лучше свести к минимуму. Они не приносят пользы и могут привести к лишнему весу.

Ещё один простой, но очень важный шаг — регулярные осмотры у акушера гинеколога. Диспансеризация помогает вовремя заметить любые нюансы и всё скорректировать ещё до наступления беременности.