Долгое сидение негативно влияет на мышцы

Долгое пребывание в одной позе заметно снижает активность скелетных мышц. К такому выводу пришли специалисты, изучавшие влияние малоподвижного образа жизни на организм человека.

В рамках исследования выяснилось, достаточно всего 25 минут, чтобы образовался застой — из за него нарушается доставка к тканям кислорода и питательных веществ, а вывод продуктов обмена становится менее эффективным. В перспективе это может приводить к неприятным ощущениям, а также повышать риск сосудистых проблем.

Чтобы вернуть мышцам активность и поддержать нормальный кровоток, достаточно совсем небольшой нагрузки: пройтись, сделать пару наклонов или приседаний. Такие короткие паузы — простой и действенный способ снизить риски для здоровья.