Ваша спальня – не кинотеатр: как телевизор крадет сон

Засыпать под работающий телевизор – настоящая вредная привычка. Оказывается, такой способ ухода в сон серьезно нарушает наши внутренние часы.

Синий свет от экрана мешает организму вырабатывать мелатонин – гормон сна, из-за чего сон становится поверхностным и неполноценным. Это негативно сказывается на качестве отдыха, а в долгосрочной перспективе может стать причиной различных заболеваний, набора лишних килограммов и хронической дневной усталости.

Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют не превращать спальню в кинотеатр и перед тем, как нырнуть под одеяло, обязательно выключать телевизор.