Специалисты определили суточную норму овощей

Специалисты обозначили безопасную суточную норму помидоров и огурцов. Она составляет до 500 граммов суммарно. Это примерно два средних помидора и два небольших огурца.

Такое количество позволяет получить достаточно клетчатки и витаминов, не перегружая организм потенциально раздражающими веществами. При этом не стоит ограничиваться только этими овощами. Оставшуюся потребность в клетчатке лучше восполнять за счёт других сезонных продуктов, например, зелени, кабачков, болгарского перца и капусты. Так рацион будет более сбалансированным и безопасным для здоровья.