«Счётчик 10 тысяч шагов» оказался культурным стереотипом

Норма в 10 тысяч шагов в день, оказывается, не имеет серьёзной научной базы. Она появилась благодаря японскому шагомеру Manpo kei («счётчик 10 тысяч шагов») в 1960 х годах и закрепилась как культурный стереотип.

Исследования показывают, что польза для здоровья наступает уже при меньшем количестве шагов. Например, риск смертности заметно снижается при 4400 шагах в день. При этом важнее регулярность и темп движения, а не погоня за круглой цифрой.

Эксперты советуют ориентироваться на общие рекомендации — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю и учитывать индивидуальные особенности, такие как возраст, состояние здоровья и уровень подготовки.