Курганцам советуют добавить в осенний рацион больше полезной еды

С приходом осени наш организм чаще тянется к калорийной еде, но избыток фастфуда и сладостей может ослабить иммунитет и привести к набору веса, предупреждают специалисты. Чтобы запасти энергию в преддверии холодов, в департаменте здравоохранения Курганской области рекомендуют включать в рацион больше полезных продуктов.

Так, витамины С и А содержатся в цитрусовых, болгарском перце, квашеной капусте, моркови и тыкве. В качестве источника белка стоит добавить в меню нежирное мясо птицы, рыбу, яйца, чечевицу и фасоль.

Также полезно включить в рацион авокадо, орехи, оливковое масло, жирную рыбу и другие источники полезных жиров. А справиться с осенней хандрой помогут регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность.