Эксперты назвали продукты, которые поддерживают зрение

Сохранить остроту зрения помогает не отдельный «суперпродукт», а сбалансированный рацион. Ключевую роль играют лютеин и зеаксантин. Эти пигменты накапливаются в центральной зоне сетчатки, фильтруют синий свет гаджетов и защищают ткани глаза от окислительного стресса. Их регулярное поступление в организм может снизить риск возрастной потери зрения.

Среди лучших источников лютеина и зеаксантина — яичные желтки, пшено, кукуруза, кабачок, красный сладкий перец и фисташки. Сбалансированное блюдо с такими продуктами не только даёт нужные вещества, но и помогает снижать системное воспаление и поддерживать здоровье сосудов, что крайне важно для нормальной работы зрительной системы.