Эксперты назвали орехи, полезные для долголетия

Для поддержания здоровья и продления молодости стоит включить в рацион грецкие орехи, фундук и миндаль. Эти три продукта отличаются по полезным свойствам.

К примеру, грецкие орехи богаты омега 3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалениями в организме. Фундук способствует поддержанию нормального уровня холестерина. Миндаль ценят за высокое содержание витамина Е: он защищает клетки от свободных радикалов, замедляет старение и полезен для кожи.

Эксперты рекомендуют съедать не более 30 г орехов в день. Подойдут сырые или обжаренные — главное, чтобы они были без соли и лишних добавок.