0
0
Психологи МЧС России и психологи силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью. Об этом сообщили в пресс-службе МЧС по Курганской области. В памятке собраны рекомендации о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги.
Среди основных рекомендаций — необходимость сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения. Также не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем.
В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации. Если самостоятельно не удаётся справиться со стрессом, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью МЧС России по телефону горячей линии: 8-800-775-17-17.
